Перетворіть свій робочий день на джерело енергії та здоров'я. Спеціальні практики йоги для офісних працівників допоможуть зміцнити м'язи, покращити постуру та підвищити загальну фізичну форму.
Офісна йога - це спеціально адаптовані техніки, що допомагають компенсувати негативний вплив сидячої роботи та зміцнити всі групи м'язів
Цілеспрямовані вправи активують глибокі м'язи кора, зміцнюють спину та покращують кровообіг по всьому тілу
Правильне дихання насичує тканини киснем, знижує рівень стресу та підвищує концентрацію уваги
Регулярна практика відновлює природний баланс тіла та покращує загальне самопочуття
Правильне харчування в поєднанні з йогою створює синергетичний ефект для здоров'я та енергії. Наші рекомендації допоможуть підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.
Регулярні перекуси для підтримки рівня цукру в крові
Достатнє споживання води для покращення концентрації
Збалансовані макронутрієнти для стабільної енергії
Навіть 10-15 хвилин йоги протягом робочого дня можуть кардинально змінити ваше самопочуття та продуктивність
Підвищення рівня енергії після коротких практик
Зменшення м'язового напруження в шиї та плечах
Покращення фокусу та продуктивності
Поліпшення загального емоційного стану
Унікальний підхід, заснований на відновленні природних рухів тіла у трьох основних площинах
Рухи вперед і назад. Відновлення природних вигинів хребта, зміцнення м'язів кора та покращення постури.
Рухи вліво і вправо. Активація бічних м'язів, покращення гнучкості хребта та симетрії тіла.
Ротаційні рухи. Відновлення природної рухливості хребта та покращення координації всього тіла.
Спеціально розроблено для людей, які проводять більшість часу за комп'ютером та хочуть покращити своє здоров'я без кардинальної зміни розпорядку дня.
Які відчувають напруження в спині, шиї та плечах від тривалого сидіння
Хто ніколи не займався йогою, але хоче почати з простих та ефективних вправ
Яким важко знайти час для повноцінних тренувань у спортзалі
Які хочуть поступово підвищити рівень фізичної активності
Дослідження показують серйозний вплив сидячого способу життя на наше здоров'я
Середній офісний працівник проводить у сидячому положенні більше 8 годин на день
Відсоток офісних працівників, які скаржаться на дискомфорт у спині
Підвищення ризику серцево-судинних захворювань при малорухливому способі життя
Мінімальний час щоденної активності для покращення здоров'я
Підвищення рівня ендорфінів після коротких сесій йоги
Зниження рівня кортизолу при регулярній практиці дихальних вправ
Наше тіло створене для руху, але сучасний спосіб життя обмежує наші природні можливості. Офісна йога допомагає повернути втрачену рухливість та відновити гармонію між тілом і розумом.
Перший крок - усвідомити, як ваше тіло реагує на тривале сидіння. Йога допомагає розвинути внутрішню увагу до сигналів організму.
Поступове відновлення природних рухів через м'які розтяжки та зміцнюючі вправи. Кожна сесія повертає втрачену гнучкість і силу.
Інтеграція здорових звичок у повсякденне життя. Рух стає природною частиною робочого дня, а не додатковим навантаженням.
Не потрібно кардинально змінювати своє життя. Почніть з малого - всього 10 хвилин офісної йоги можуть трансформувати ваш робочий день. Відчуйте різницю вже після першої сесії.
Мінімальний час для відчутних змін
Практикуйте в офісі або вдома
Потрібні лише ви та ваше бажання
Заповніть форму, і ми зв'яжемось з вами для індивідуальної консультації та складання персональної програми